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  • 夏季出游饮食调节有妙招(一)

    作者:洛神    发表日期:2012-5-31
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          天气越来越热,外出的人却越来越多,学生们将将迎来暑假,很多家长也都想着带孩子出去游览放松一下。那么夏天出门旅游带点什么食品好?到了旅游景点又吃点什么好呢?


          自驾游时,不仅要检查保养车辆,带齐证件用品,还要注意在车上存放足够的水和食物。否则一旦遇到堵车、路面塌方,或者车辆出现任何问题,将是十分危险的。炎热的夏天,在暴晒的路面上,温度将高达40-60度,一旦补水不及时,人可能会很快因为失水而发生反应迟钝、神智不清等情况。同时,还要准备一些防暑、提神的药品。


          在准备饮料时,需要备齐两种类型的产品。一类是能够快速补水的饮料,一类则是能够提供营养和能量的饮料。


          人们最常用的补水饮料是纯净水或矿泉水,其实含有少量糖分的低糖饮料,?#21364;?#27700;更有利于为人体补水;还有无甜味的茶饮料,解渴的感觉也比白水更好,因此可以备一部分这类饮料。同时,出汗不仅损失水分,还会损失多种矿物质,高温天气下也有必要准备一些电解质饮料,也就是含有一些钾、钠、钙、镁元素的低糖饮料。


          通常运动饮料符?#38505;?#20010;标准。充气碳酸饮?#22799;兀?#34429;然因为气体从肠?#22797;?#36208;少量热量而令人暂时感觉爽快,但并不含有人体排汗后需要补充的几种重点电解质,?#36234;?#24247;没有什么帮助,?#35895;?#26131;引起食管胃酸返流,不是驾车外出时合适的选择。


          在路上,提供能量和营养的饮?#29616;?#35201;是盒装的牛奶、豆浆、核桃乳、杏?#20107;丁?#20083;饮?#29616;?#31867;。它们含有蛋?#23383;省?#33026;肪和糖分,既能解渴又能解饿,比碳酸饮料更有饱腹感,能缓?#22270;?#39295;时的心慌感觉。因为驾车外出时往往不能及时用餐,或因为堵车等缘?#26102;?#32829;误在路上而吃不上饭。驾驶员在未停车时不便吃固体食物,却可以靠?#26085;?#20123;含能量和营养的饮品来补充能量,避免因为血糖降低而影响驾车安全性。其中按单位能量计算,豆浆的饱腹感最强,牛奶次之。


          女士不可以因为害?#26053;?#22320;方上卫生间而忍?#20160;?#39278;。在没有卫生间的野外,可以准备一件边缘充气的大雨衣,或两把大雨伞,在草地里“自制”一个微型卫生间。

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